Von: 17. Januar 2023 18:00
Dauer: 6 Wochen
Preis: 210 €
Methoden: Achtsames Selbstmitgefühl, Achtsamkeit im Alltag, Theorie aus der Neurowissenschaft
Adresse: Zoom (Online)
Anmeldung
Telefon:
Website: www.walk-in-beauty.org/courses/msc-im-winter-2022-6-wochen-kurs-kurz-und-kompakt-online
Beschreibung
Achtsames Selbstmitgefühl MSC (MindfulSelf-Compassion) wird hier in einem Kurzformat angeboten, welches speziell für das Online-Training konzipiert wurde. Alltagstaugliche Praxisübungen, die Stress lindern und dazu beitragen, Selbstkritik zu überwinden, uns mit Freundlichkeit zu motivieren und uns mehr emotionale Widerstandsfähigkeit schenken. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden verbunden ist:
• Verminderung von: Angstgefühlen, Depressionen, Stress, Grübelei, Gedankenunterdrückung, Perfektionismus, Scham
• Zunahme von: Lebenszufriedenheit, Glücksgefühl, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Neugier, Dankbarkeit
Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:
• Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
• Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen
• Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
• Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
• Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
• Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
Dieser Kurs ist als Einführung in MSC empfehlenswert - kann aber auch als Möglichkeit für MSC-Erfahrene genutzt werden, um ihre Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Das Programm bietet einen persönlichen Rahmen zur Selbsterfahrung und eine unterstützende Erfahrung in einer kleinen Gruppe.
Dieser Kurs steht allen Interessierten offen. Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!
Kursbegleitung:
Die Kurs-Lehrerinnen sind zertifizierte und ausgebildete MSC- und MBSR-Lehrerinnen:
Mirjam Luthe
https://walk-in-beauty.org
Andrea Zacke
https://andreazacke.de/
Anmeldung
bis spätestens 10.1.23: mirjam@walk-in-beauty.org
Kosten
Der Kompakt-Kurs besteht aus 6 wöchentlichen Sitzungen à 1,5 Stunden, inklusive Meditations-Anleitungen zum Download als mp3, dem offiziellen Handbuch zum Kurz-Kurs, aktuellem Begleitmaterial in einer wöchentlichen Email während der Kursdauer, sowie einem zusätzlichen Follow-Up-Meeting im März 2023 zur Ausrichtung auf die weitere, persönliche Praxis. Ermäßigung/Ratenzahlung auf Anfrage möglich.
Die Teilnahme am MSC-Halbtages-Retreat am Sonntag, 19.2. von 9-13 Uhr ist für Kursteilnehmer optional auf Spendenbasis möglich.
