Yoga Insights – Yogaübungen auf CD
Von: Yogazentrum Freiburg
Preis: 22 €
Adresse: Marie-Curie-Straße 3, Freiburg im Breisgau, Deutschland
Telefon: 0761 / 401 44 80
Website: www.yogazentrum-freiburg.de
Beschreibung:
Für Menschen die nach Innen schauen
Vol. 1
RÜCKENSTÄRKUNG UND ENTLASTUNG
CD 1
Grundlegende Einführung
Regeneratives, entlastendes Abendprogramm
Naturklänge
CD 2
Anregendes Yogaprogramm mit den Schwerpunkten Rückenstärkung und Rückenentlastung
CD 1
Grundlegende Einführung (11:46)
01 Einführung (1:50)
02 Grundsätzliche Tipps und Empfehlungen (2:08)
03 Tipps und Empfehlungen zur Übungsvorbereitung (1:36)
04 Grundlegendes vor und nach der Übungspraxis (1:10)
05 Einstimmung und Aufbau der Yogaprogramme (1:21)
06 Atementwicklung, Atemverständnis Pranayama (1:19)
07 Körperliche Schulung Asanas mit Tiefe praktizieren (1:23)
08 Bedeutung der Schlussenstpannung Savasana (0:59)
Regeneratives, entlastendes Abendprogramm (50:37)
09 Bewusste Ausdehnung und Streckung (1:56)
10 Den unteren Rückenraum entspannen (1:20)
11 Rückenstärkende Schulterbrücke Setu Bandha (2:42)
12 Beindehnung liegend (2:19)
13 Entlastung Lendenbereich - Krokodilshaltung Makarasana I (2:06)
14 Öffnung Brustraum - Krokodilshaltung Makarasana II (3:32)
15 Dynamische Katzenhaltung Marjariasana Variation (5:43)
16 Basis Kniesehnendehnung (3:37)
17 Intensive Kniesehnendehnung (5:54)
18 Rückenscan (2:34)
19 Vollständige Yogaatmung Prana Atmung, Atem der Fülle (1:55)
20 Wechselatmung Nadi Shodhana (3:09)
21 Vollständige Körperstimulierung und Tiefenentspannung (6:26)
21 Bewusster, meditativer Rückzug für Körper und Geist (5:13)
22 Ausklang (2:11)
Naturklänge (16:39)
23 Waldimpressionen (5:35)
24 Lagerfeuer (5:33)
25 Am Meer (5:31)
CD 2
Anregendes Yogaprogramm:
Rückenstärkung und Rückenentlastung (1h20)
01 Bewusste Ausdehnung und Streckung (1:33)
02 Anspannung und Entspannung (1:07)
03 Beckenboden und untere Rückenstärkung (1:16)
04 Kreuzbeindehnung (2:01)
05 Entlastung Lendenbereich - Krokodilshaltung 1 Makarasana (1:36)
06 Innere Einstimmung/Atemmeditation Anapana/Shamatha (2:45)
07 Atementwicklung Basis Pranayama (3:12)
08 Vollständige Yogaatmung Prana Atmung, Atem der Fülle (1:48)
09 Blasebalgartige Atmung Kapalabhati (5:44)
10 Rückenmassage (1:45)
11 Ha-Atmung für innere und äußere Reinigung (2:52)
12 Dehnung für Hüfte und Kreuzbein (3:30)
13 Grundlegende Kniesehnendehnungen (4:21)
14 Katzenartige Haltung Marjariasana (2:28)
15 Pantherhaltung Vyaghrasana (0:59)
16 Stehende Längs- und Seitenstreckung (3:48)
17 Belebung des Schultergürtels/Brustexpander (3:10)
18 Dynamische Vitalatmung (3:54)
19 Einfacher Drehsitz Vakrasana (5:11)
20 Nach unten schauender Hund Adho Mukha Svanaasana (2:50)
21 Haltung der Besinnung und des Ausgleichs Yoga Mudra (1:33)
22 Nach unten und nach oben schauender Hund (1:36)
Adho Cha Urdha Mukha Svanasana
23 Kobrahaltung Bujangasana (1:57)
24 Halbe Heuschrecke Ardha Shalabhasana (2:11)
25 Halber Schulterstand Wiparita Karani (3:10)
26 Vereinfachende Alternative zum Schulterstand (1:14)
27 Schlussentspannung Savasana (12:03)
Die Übungen von YOGA INSIGHTS
unterstützen auf vielschichtige und nachhaltige Weise. Über die Integration von Körper, Atem und Geist entsteht ein gesunder innerer Raum, aus dem unser gesamter Organismus gestärkt hervorgeht.
Rückenschmerzen und damit zusammenhängende Beschwerden sind die Volkskrankheit Nummer eins. Das von Jürgen Ries,
Leiter des Yogazentrums/Yogacollege Freiburg entwickelte und angeleitete Übungsprogramm bietet wirkungsvolle Möglichkeiten, den ganzen Rückenraum im Wechselspiel von Anspannung und Entspannung gleichermaßen zu stärken und zu entlasten.
Hatha-Yoga ist zu Recht seit Jahren als eine der am
besten wirkenden Physiotherapien anerkannt.
Moshe Feldenkrais, Entwickler der gleichnamigen Körpertherapie (1904-1984) :
„Ein jeder bewegt sich, empfindet, denkt, spricht auf die ihm eigene Weise – dem Bild entsprechend, das er sich im Laufe seines Lebens von sich selbst gebildet hat.
Um die Art und Weise seines Tuns zu ändern, muss er das Bild von sich ändern, das er in sich trägt.“
Der griechische Philosoph Platon (428 – 348 v. Chr.) sagte dazu:
„Der Körper kann nie ohne die Seele geheilt werden.
Das Skelett und die Bewegungen des Körpers sind zentral für die Seele.“
Der griechische Philosoph Platon (428 – 348 v. Chr.) sagte dazu:
„Der Körper kann nie ohne die Seele geheilt werden.
Das Skelett und die Bewegungen des Körpers sind zentral für die Seele.“
Das YOGA INSIGHTS-Team
Jürgen Ries schöpft bei der Zusammenstellung und Anleitung der Übungen aus seinem profunden Yogawissen und langjähriger Erfahrung in der Leitung von Yoga- und Meditationsklassen.
Während der Aufnahmesessions in seinem Tonstudio achtet Jens Gebel mit großer Aufmerksamkeit immer wieder auf Genauigkeit in der Anleitung und leistet dadurch einen entscheidenden Beitrag zum Gelingen dieser Aufnahmen. Auch die eigens für YOGA INSIGHTS komponierte Musik stammt von ihm.
Saxophonistin und Produzentin Veronica Reiff ermöglicht durch ihr technisches Knowhow die Realisation des Projektes und schafft einen professionellen Rahmen, von dem alle Beteiligten profitieren.
YOGA INSIGHTS
Auf Initiave des von Geburt an blinden Musikproduzenten Jens Gebel entstand YOGA INSIGHTS, eine Kooperation von Yogazentrum/Yoga College Freiburg und CitySoundStudio.
Yogatherapeut und Meditationslehrer Jürgen Ries, Jens Gebel und das Team von YOGA INSIGHTS entwickeln Hörprogramme, durch die viele Menschen unabhängig von ihrer Sehfähigkeit Nutzen ziehen können. Die dabei verwendeten Yoga-Übungen haben sich in unseren Kursen tausendfach bewährt. Sie sind oft verblüffend einfach, dadurch für Menschen mit und ohne Yogaerfahrung gleichermaßen geeignet. Die Übungen sind detailliert beschrieben. YOGA INSIGHTS verzichtet bewusst auf visuelle Inhalte, um die eigene innere Wahrnehmung zu unterstützen und zu vertiefen.
Wir wünschen uns, dass die Hörprogramme von YOGA INSIGHTS einen positiven Beitrag zu Ihrer ganzheitlichen Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit leisten werden!
Die Übungsprogramme sind sowohl auf CD wie zukünftig auch als App verfügbar, weitere Infos unter: info@yoga-insights.de
YOGA INSIGHTS
FÜR MENSCHEN, DIE NACH INNEN SCHAUEN
Yogasequenzen mit thematischen Schwerpunkten
für Menschen mit und ohne Yogaerfahrung.
Eine Kooperation von Yogazentrum/Yoga College und CitySoundStudio.
Der von Geburt an blinde Komponist und Musiker Jens Gebel, bekannt
u.a. durch seine Zusammenarbeit mit der Jazzformation Tok Tok Tok,
konnte in seinen Yogaschulungen bei Jürgen Ries die Erfahrung
tausender Kursteilnehmer*innen bestätigen, die durch regelmäßige
Hatha- und Raja-Yogapraxis Wege fanden, Spannungszustände zu verwandeln, den Geist neu auszurichten und die eigene Gesundheit
spürbar zu verbessern.
Die dabei verwendeten Yoga Übungen haben ihren Wert über viele Jahre gezeigt und sind oft verblüffend einfach, benötigen also in der Mehrzahl weder Vorkenntnisse noch besondere körperlich-geistige Voraussetzungen.
Yogazentrum/Yoga College Freiburg
info@yogazentrum-freiburg.de
Citysound Tonstudio
info@citysoundstudio.de
Produziert im CitySoundStudio, Aufnahmen & Grafik: Veronica Reiff
Editing: Veronica Reiff und Daniel Tipismana
Fotos: María García López, Pradito Mariposa Art
Musik: Jens Gebel
