Yoga Wege Eleonore Jacob

WAS ICH ANBIETE:

- Hatha Yoga (Kurse und Workshops bzw. Seminare) für Erwachsene, 50+/Senioren, Kinder und Jugendliche

- Faszien-Yoga (Kurse und Workshops)

- Yoga für den Beckenboden (Kurse)

- Yoga-Fortbildungen für Lehrer (Schulamt Freiburg voraussichtlich bis 2019 + Freiburger SchulprojektWerkstatt - s. Websites)

- Workshops zu speziellen Schwerpunkthemen

- Online-Yoga

AUF ANFRAGE:
- Workshops / Seminare im Rahmen von Präventions- oder Gesundheitstagen / Projekttage für Schulen

- Klang-Massage

WO:
- Begegnungsstätte Kreuzsteinäcker, Freiburg/Littenweiler

- Emmi-Seeh-Heim, Begegnungsstätte (Freiburg/Oberwiehre)
- Weiherhof Grundschule (Freiburg/Herdern)
- in Schulen (z. B. Richard-Mittermaier-Schule, Freiburg/Oberwiehre)
- bei Präventions- und Gesundheitstagen an verschiedenen Orten  (z. B. für das Schulamt, den  Polizeisportverein)

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NEUE YOGA-ANGEBOTE:             ab ca. Ende April 2022

Ort: Saal der Begegnungsstätte Kreuzsteinäcker, Heinrich-Heine-Str. 10/ FR-Littenweiler

1. "Yoga für den Beckenboden" - Theorie + Praxis

Dienstags, 18:30 - 19:30 Uhr (voraussichtlich 12 Termine) -  12 € (60 min)

Wir werden gemeinsam unsere drei Beckenbodenschichten entdecken, erspüren und dann bewusst aktivieren und entspannen.

Wir "erfahren", warum eine "feste, kraftvolle Mitte" so wichtig ist für unsere Aufrichtung, Körperhaltung und unser Selbst-Bewusstsein bzw. wie eng unsere BB-Muskulatur mit unserer Atem-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbunden ist.

Nachdem wir uns anatomisch "eingestimmt" und eine Vorstellung zu jeder Beckenbodenschicht entwickelt haben, werden wir anfangs jede Schicht isoliert üben, dann den BB als Einheit und anschließend in funktionellen Übungen und  Yoga-Positionen (Asanas).

Ziel ist, unseren Beckenboden soweit zu stabilisieren, dass er (wieder) bei allen alltäglichen Bewegungen und Tätigkeiten "mitschwingt" und reflektorisch arbeitet.

2. Hatha Yoga mit Elementen des Faszien-Yogas

Dienstags, 19:45 - 21:15 Uhr (voraussichtlich 12 Termine)

14 € und 15 € (90 min)            - abhängig von TN-Zahl

Wir werden klassischen Hatha Yoga üben mit Erweiterungen aus dem Faszien-Yoga. Der Schwerpunkt liegt auf dem Dehnen & Lösen. Dabei werden auch typische Problembereiche wie Rücken / Schultern-Nacken etc. Beachtung finden.

Nach einer Anfangsmeditation/Wahrnehmungsübung, lockern wir den Körper und wärmen die Muskulatur auf, um dann zu den Haupt-Asanas und Bewegungs-bzw. Übungsabfolgen überzugehen. Atem- und Atemwahrnehmungsübungen und eine Endentspannung im Liegen runden die Übungseinheit ab.

AKTUELLE YOGA-ANGEBOTE:

• "Hatha Yoga am Freitagabend" für Geübte - derzeit wieder als Präsenzunterricht. Wir wechseln zum Online-Unterricht, wenn es die Situation erfordert.

2 x pro Monat, freitags: 18:45 Uhr - 20:15 Uhr (wenn wieder in Präsenz: ggf. später)

z. T. auch "Ausweichtermine" am Montag (19:00 - 20:30 Uhr)

• "Entspannung & Yoga", Schul AG,  Richard Mittermaier Schule

 

• "Online-Hatha-Yoga-Kurs" für Geübte: seit Februar 2022:

           dienstags 18:15 Uhr - 19:45 Uhr (90 min): 

Klassische Asanas + Dehnen & Lösen mit Elementen aus dem Faszienyoga,

z. T. Themenstunden: Rücken / Schulter- u. Nackenbereich + oberer Rücken

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Voraussichtlich wieder ab Frühjahr 2022:

OFFENER TREFF für Senioren sowie Interessierte mit körperlichen Einschränkungen  Ort: Bgst. Emmi-Seeh-Heim, Freiburg/Wiehre:

Montags, 16:30 - 17:30 Uhr "Yoga auf, neben und mit dem Stuhl"

Jeder macht nur so weit, wie er kann - die Übungen können individuell angepasst werden. Asanas, Wahrnehmungs- und Atemübungen und kleine Übungsabfolgen helfen, geschmeidiger zu werden und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Der Körper wird gestärkt, Beweglichkeit, Konzentration, Selbstwahrnehmung und innere Balance gefördert. Dies führt zu mehr körperlichem und geistig-emotionalem Wohlbefinden und Lebensfreude.

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YOGA-WORKSHOPS 2022: bislang noch keine in Planung

Themengebiete z. B.:

• FASZIEN-FIT-Yoga
• "Nacken, Schultern, oberer Rücken"
• "Rücken intensiv"
• "Yoga zu zweit üben"
• "Auf- und Ausrichtung"

nähere Infos zu den Inhalten siehe meine Website

(www.yoga-wege-freiburg.de)

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KONTAKT: YOGA WEGE  Eleonore Jacob
Tel: 0761-4562491  /  E-Mail: e.u.jacob@web.de  /  Website: yoga-wege-freiburg.de

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Yoga birgt einen großen Schatz gerade für uns Menschen heute, die wir immer mehr die Verbindung zu uns selbst zu verlieren scheinen, von Informationen und Reizen überflutet werden und unter Leistungsdruck und einer immer schneller werdenden Welt leiden.

Hatha Yoga ist ein Weg zu sich selbst, zu mehr innerer Balance, körperlichem Wohlbefinden und geistiger Klarheit. Körperstellungen (Asanas), Atemwahrnehmung und Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

Der Satz: „Yoga ist bewusstes Tun“ ist für meine eigene Yoga-Praxis und meinen Unterricht richtungsweisend. Denn Yoga lädt uns ein, innezuhalten, bewusst wahrzunehmen und damit ganz im gegenwärtigen Moment zu sein. So gelingt es, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, wirklich loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Wir können uns beim Üben auf neue Sichtweisen einlassen, unsere Möglichkeiten und Grenzen erforschen und in unsere Mitte kommen.

Wir entwickeln mit der Zeit Achtsamkeit uns selbst und anderen gegenüber und werden feststellen, dass sich dies auf unser tägliches Leben, unsere Gesundheit und auf den Umgang mit anderen positiv auswirkt.

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